Pourquoi manger sans faim le soir
- Kristof Bruand
- il y a 12 minutes
- 5 min de lecture
Manger sans faim le soir : un automatisme, pas un manque de volonté
Vous avez déjà mangé correctement, mais le soir, l’envie de grignoter revient “toute seule”. Ce que beaucoup vivent comme un manque de volonté est en réalité un automatisme émotionnel et nerveux, qui se travaille très bien en hypnose et thérapie brève, au cabinet d’hypnose à Paris 10 ou en visio.
Dans la journée, vous tenez, vous gérez, vous faites face. Puis le soir, dès que la pression retombe, la main part toute seule vers le placard ou le frigo. Vous savez que vous n’avez pas faim, mais l’envie est là, insistante, surtout pour le sucré ou le gras.
Dans le cadre de l’accompagnement en gestion du poids par l’hypnose à Paris 10, ce type de comportement revient souvent : ce n’est ni un problème de motivation, ni un manque de discipline, mais le signal que quelque chose, à l’intérieur, cherche à se réguler autrement que par la nourriture.
Vous avez l’impression de perdre le contrôle le soir ?
Un premier échange permet déjà de comprendre ce qui se joue pour vous et de poser un cadre rassurant.
Prendre rendez‑vous pour un premier entretien – au cabinet à Paris 10 ou en visio.
Sommaire
Pourquoi les envies apparaissent surtout le soir
Le soir marque une rupture dans le rythme de la journée : la pression retombe, les obligations s’arrêtent, le mental ralentit.
Pendant la journée, le corps fonctionne souvent en mode adaptation permanente : gestion du stress, contrôle émotionnel, concentration prolongée, contraintes professionnelles ou personnelles.
Tout cela sollicite fortement le système nerveux. Quand cette mobilisation cesse, le corps cherche naturellement à redescendre en tension.
Chez certaines personnes, ce retour au calme ne se fait pas spontanément et laisse apparaître :
une fatigue intense
un sentiment de vide
une agitation intérieure
une difficulté à se poser
Dans ce contexte, la nourriture devient un moyen rapide et connu d’apaisement, surtout le soir.
Manger sans faim n’est pas une faim physiologique
Il est essentiel de distinguer la faim physique de l’envie émotionnelle.
La faim physiologique
apparaît progressivement
peut être satisfaite par différents aliments
disparaît après avoir mangé
Les envies du soir
apparaissent souvent brutalement
sont ciblées (sucré, gras, croustillant)
persistent même après un repas complet
Ces caractéristiques montrent que le besoin n’est pas énergétique, mais émotionnel ou nerveux.
Pour aller plus loin :
Quand la nourriture devient un outil de régulation émotionnelle
La nourriture ne sert pas uniquement à nourrir le corps.
Elle agit aussi sur :
le système nerveux
les sensations corporelles
les émotions
À un moment de la vie, manger a pu permettre de :
calmer une anxiété
supporter une solitude
diminuer une tension interne
créer un moment de réconfort
Si cela a fonctionné une ou plusieurs fois, le cerveau enregistre cette stratégie comme “solution efficace”.
Il la réactive ensuite automatiquement, sans que cela passe par une décision consciente.
C’est ce que l’on retrouve dans les mécanismes de grignotage émotionnel.
À lire aussi :
Pourquoi le contrôle et la restriction aggravent souvent le problème
Face à ces envies, beaucoup de personnes tentent de :
se retenir
se contrôler
se restreindre
Ces stratégies augmentent généralement la tension interne.
Plus la tension monte, plus le besoin de soulagement devient urgent.
Quand le contrôle lâche, la culpabilité s’installe, renforçant le cycle :
restriction → craquage → culpabilité.
Le problème n’est pas l’envie en elle-même, mais le mécanisme automatique qui la déclenche.
À découvrir :
Ce qui change quand on agit au bon niveau
Lorsque l’accompagnement ne se focalise plus uniquement sur l’alimentation, mais sur :
la régulation émotionnelle
la sécurité intérieure
les automatismes inconscients
la gestion du stress et de la charge mentale
les envies :
perdent progressivement en intensité
deviennent moins fréquentes
paraissent moins urgentes, voire disparaissent par moments
L’objectif n’est pas de résister à tout prix, mais de retirer la fonction que la nourriture remplit et de proposer au système d’autres façons de se réguler.
Comment l’hypnose et la thérapie brève peuvent aider
L’hypnose et la thérapie brève permettent de travailler en amont du comportement, là où se mettent en place les automatismes.
L’idée n’est pas d’interdire ou de contrôler, mais de :
désactiver les déclencheurs inconscients
apaiser le système nerveux
installer d’autres moyens de régulation plus ajustés
Ce travail s’inscrit dans l’accompagnement :
Premier pas : comment se déroule le début de l’accompagnement
Le premier rendez-vous est un temps d’échange essentiel.
Il permet de comprendre le fonctionnement propre à chaque personne, ses déclencheurs et ses besoins, sans jugement ni injonction.
L’accompagnement se fait de manière progressive, dans le respect du rythme et de l’histoire de chacun.
📍 Séances au cabinet d’hypnose à Paris 10 (boulevard de Magenta – République – Gare de l’Est – Gare du Nord) et en visio.
Qui vous accompagne ?
Hypnothérapeute spécialisé en gestion du poids et alimentation émotionnelle à Paris 10
Kristof Bruand est hypnothérapeute certifié et psychopraticien.
J’accompagne les personnes qui souhaitent retrouver une relation plus sereine avec la nourriture et leur corps, sans passer par la restriction.
Je combine hypnose, PNL et EFT pour vous aider à :
apaiser les automatismes de grignotage
retrouver une sécurité intérieure
remettre du choix conscient dans vos comportements alimentaires
En savoir plus sur le cabinet :
Faire le premier pas
Si manger sans faim le soir est devenu pour vous une source de fatigue, de culpabilité ou de perte de contrôle, il est possible d’agir autrement que par la restriction.
Lors d’un premier rendez-vous, nous explorons ensemble votre fonctionnement, vos déclencheurs et construisons un accompagnement adapté à votre histoire.
Vous hésitez encore ?
Kristof Bruand, hypnothérapeute certifié et psychopraticien à Paris 10, à proximité des gares du Nord et de l’Est.
Spécialisé dans la perte de poids, l’arrêt du tabac, la gestion du stress et des addictions, il reçoit sur rendez-vous en cabinet à Paris 10 (République – Gare du Nord – Gare de l’Est) et en visio.
