Pourquoi on reprend du poids après un régime (et comment l'hypnose évite cet effet yo-yo)
- cont404
- 29 oct.
- 6 min de lecture
Dernière mise à jour : 2 nov.
Vous avez perdu des kilos avec un régime strict, mais quelques mois plus tard, vous les avez tous repris... voire davantage ? Cette frustration touche 80% des personnes ayant suivi un régime restrictif. Découvrez pourquoi votre corps "sabote" vos efforts et comment l'hypnose peut vous libérer définitivement de ce cercle vicieux.
Vous avez perdu 10, 15 ou même 20 kilos après un régime strict ? Félicitations ! Mais quelques mois plus tard, la balance affiche à nouveau les mêmes chiffres, voire davantage.
Cette situation frustrante, appelée "effet yo-yo" ou "effet rebond", concerne près de 80% des personnes ayant suivi un régime restrictif. Alors pourquoi le corps semble-t-il "saboter" vos efforts ? Et surtout, comment l'hypnose thérapeutique peut-elle offrir une alternative durable ?
Sommaire
L'effet yo-yo : quand le corps se défend
Un mécanisme de survie ancestral
Notre organisme possède une mémoire métabolique puissante. Lorsque vous réduisez drastiquement vos apports caloriques, votre corps interprète cette privation comme une menace de famine.
Pour vous protéger, il met en place plusieurs mécanismes de défense :
Le ralentissement métabolique : votre métabolisme de base diminue de 10 à 40% pendant un régime restrictif. Concrètement, vous brûlez moins de calories au repos, même après avoir repris une alimentation normale.
La fonte musculaire : privé d'énergie, l'organisme puise dans les muscles avant de s'attaquer aux réserves de graisse. Or, ce sont justement les muscles qui consomment le plus d'énergie au quotidien.
L'augmentation de l'appétit : les hormones de la faim (ghréline) augmentent tandis que celles de la satiété (leptine) diminuent. Résultat ? Vous ressentez une faim plus intense et plus difficile à contrôler.
Les régimes créent des déséquilibres durables
Au-delà de la physiologie, les régimes restrictifs perturbent profondément votre relation à l'alimentation. La privation génère frustration, culpabilité et obsession alimentaire.
Chaque "écart" est vécu comme un échec personnel, créant un cercle vicieux de restriction-compulsion particulièrement difficile à briser.
Les causes psychologiques de la reprise de poids
Les émotions : carburant de la prise de poids
Dans 70 % des cas de surpoids, les causes sont émotionnelles.
Stress, anxiété, tristesse ou ennui déclenchent des envies de manger émotionnelles, sans rapport avec la faim réelle.
Les croyances limitantes ancrées
"Je n'ai pas de volonté", "Je suis gourmand(e) de nature", "Je reprends toujours du poids" : ces croyances limitantes sabotent vos efforts avant même de commencer.
Elles créent une prophétie autoréalisatrice où votre inconscient vous pousse à reproduire les schémas du passé.
Le manque de motivation profonde
Un régime imposé par la pression sociale ou médicale, sans véritable désir personnel de changement, est voué à l'échec. La motivation superficielle s'épuise rapidement face aux premières difficultés.
Comment l’hypnose aide à éviter l’effet yo-yo et stabiliser la perte de poids
Reprogrammer l'inconscient plutôt que forcer la volonté
L'hypnose thérapeutique agit là où la volonté seule échoue : dans votre inconscient, là où se nichent vos automatismes alimentaires et vos émotions.
Contrairement aux régimes qui fonctionnent "contre" votre nature, l'hypnose pour maigrir travaille "avec" votre cerveau pour créer un changement naturel et durable.
Pendant une séance d'hypnose, vous accédez à un état de conscience modifié qui permet de :
Identifier les triggers émotionnels de la prise alimentaire
Modifier les associations négatives liées à la nourriture
Installer de nouveaux comportements sains de façon inconsciente
Renforcer votre motivation profonde et authentique
Gérer les émotions autrement que par la nourriture
L'un des piliers de mon approche consiste à vous apprendre à accueillir vos émotions sans systématiquement les compenser par l'alimentation.
Grâce à des techniques comme l'EFT (Emotional Freedom Technique) et la PNL intégrées aux séances d'hypnose, vous développez de nouvelles stratégies pour gérer le stress, l'anxiété ou la tristesse.
Vous apprenez à :
Reconnaître la différence entre faim physique et faim émotionnelle
Développer des ressources internes pour apaiser vos émotions
Retrouver le plaisir de manger en conscience, sans culpabilité
L'alimentation consciente : sortir des automatismes
L'hypnose favorise le retour à une alimentation intuitive et consciente. Fini les repas avalés devant un écran sans même réaliser ce que vous mangez.
Vous réapprenez à :
Écouter les signaux de faim et de satiété de votre corps
Savourer chaque bouchée en pleine conscience
Choisir des aliments qui vous font vraiment plaisir ET du bien
Manger en respectant votre rythme et vos besoins réels
Renforcer l'estime de soi et la confiance
Un poids stable s'installe quand vous vous sentez bien dans votre peau et aligné(e) avec vous-même.
Les séances d'hypnose travaillent en profondeur sur votre image corporelle et votre confiance en vous. Vous cessez de vous juger et apprenez à vous traiter avec bienveillance, condition essentielle d'une transformation durable.
L'anneau gastrique hypnotique : une solution innovante
Parmi les techniques que j'utilise, l'anneau gastrique hypnotique reproduit les effets d'une chirurgie bariatrique... sans bistouri. Votre inconscient intègre la sensation d'un estomac plus petit, vous amenant naturellement à manger des portions réduites sans effort ni frustration.
Cette approche convient particulièrement aux personnes qui :
Ont un IMC supérieur à 30
Mangent de grandes quantités par habitude
Ont besoin d'une "aide" concrète pour réduire leurs portions
Souhaitent éviter une intervention chirurgicale
Les résultats de l'hypnose sur le long terme
Des études scientifiques encourageantes
Des recherches menées aux États-Unis et en Europe montrent que l'hypnose, combinée à un accompagnement nutritionnel, permet une perte de poids deux fois supérieure aux méthodes classiques, avec un taux de stabilisation nettement meilleur sur 2 ans.
Plus important encore : les personnes accompagnées en hypnose rapportent une meilleure qualité de vie, moins d'obsession alimentaire et une relation apaisée avec leur corps.
Une approche personnalisée et globale
Dans mon cabinet parisien, je ne propose pas de solution "clé en main" mais un accompagnement sur-mesure qui prend en compte votre histoire, vos émotions, vos blocages et vos ressources personnelles.
Chaque séance s'adapte à votre progression et à vos besoins du moment.
Mon approche intègre :
L'hypnose Ericksonienne pour accéder à vos ressources inconscientes
La PNL pour modifier vos schémas comportementaux
L'EFT pour libérer les émotions bloquées
Des conseils en nutrition consciente pour faire des choix éclairés
Un accompagnement entre les séances pour maintenir votre motivation
Des changements profonds et durables
Contrairement à un régime qui s'arrête le jour où vous atteignez votre objectif, le travail en hypnose installe des changements profonds qui perdurent.
Vous ne "faites" plus un régime : vous devenez naturellement une personne qui a une relation saine avec la nourriture.
Mes clients témoignent de transformations qui dépassent la simple perte de poids :
Une énergie retrouvée au quotidien
Une confiance en soi renforcée
Une capacité à gérer le stress sans compenser
Une fierté d'avoir réussi "autrement"
La fin du cycle infernal des régimes
Vous libérer de l'effet yo-yo : les premiers pas
Accepter que la volonté ne suffit pas
La première étape consiste à vous libérer de la culpabilité. Si vous avez repris du poids après un régime, ce n'est PAS un manque de volonté de votre part.
C'est la réponse naturelle de votre corps et de votre inconscient face à une méthode inadaptée.
Choisir une approche globale et bienveillante
Plutôt que de vous lancer dans un énième régime restrictif, posez-vous les bonnes questions :
Pourquoi je mange ? (faim réelle, émotions, habitudes ?)
Qu'est-ce qui déclenche mes envies de manger ?
Quelle relation j'entretiens avec mon corps ?
Qu'est-ce qui me motiverait vraiment à changer ?.
Se faire accompagner par un professionnel
Avec plus de 17 ans d'expérience dans l'accompagnement au changement et certifié par les plus grandes instances internationales d'hypnothérapie (NGH, WHO, FFHTB), je vous guide avec expertise et bienveillance vers un équilibre durable.
Lors de la première séance, nous établissons ensemble :
Un diagnostic de votre situation actuelle
Vos objectifs réalistes et personnels
Le programme adapté à votre profil
Les techniques qui vous correspondent le mieux
Conclusion : et si vous arrêtiez les régimes pour de bon ?
L'effet yo-yo n'est pas une fatalité. Il est le symptôme d'une approche inadaptée qui traite le poids comme un problème uniquement physique, alors qu'il est avant tout émotionnel et psychologique.
L'hypnose offre une alternative respectueuse de votre corps et de votre esprit. Elle vous permet de retrouver un poids d'équilibre naturellement, sans privation ni frustration, en transformant en profondeur votre relation à l'alimentation et à vous-même.
Prêt(e) à vous libérer définitivement de l'effet yo-yo ? Je vous accueille dans mon cabinet parisien dans un cadre chaleureux et bienveillant, où chaque séance est un pas de plus vers la version de vous-même que vous méritez d'être.ose
Kristof Bruand - Hypnothérapeute & Psychopraticien certifié à Paris
Spécialiste en gestion du poids, thérapie brève et sevrage des addictions
Cabinet à Paris | Prendre rendez-vous | www.kristofbruand.com
Certifié NGH, WHO, FFHTB | Plus de 17 ans d'expérience dans le développement personnel | Membre du Syndicat Unitaire des professionnels de l'Hypnose et thérapies brèves
