La blessure d'abandon : comprendre, guérir et se libérer de la dépendance émotionnelle
La blessure d’abandon est l’une des blessures émotionnelles les plus profondes, souvent enracinée dans des expériences vécues durant l'enfance. Elle se manifeste par un sentiment de manque affectif et une insécurité émotionnelle profonde alimentée par la peur du rejet et la crainte de ne pas être aimé. Cette blessure engendre des difficultés dans le rapport à soi-même et aux autres affectant l’estime de soi et entraînant des comportements excessifs dans les relations interpersonnelles.
Les personnes touchées par cette blessure recherchent souvent un amour absolu et inconditionnel, cherchant à combler un vide émotionnel. Cette quête peut mener à une dépendance affective mais également à d’autres formes de dépendances, telles que l’alcool, les drogues, le tabac ou des comportements compulsifs liés à la nourriture ou aux jeux.
Bien que la blessure d’abandon soit distincte de celle du rejet, elles partagent un point commun : elles créent un sentiment d’insécurité affective. Tandis que le rejet touche à l’identité même de l’individu, l’abandon se manifeste par un manque de soutien ou de présence affective.
Qu'est-ce que la blessure d'abandon ?
Selon Lise Bourbeau, la blessure d’abandon fait partie des cinq blessures émotionnelles fondamentales (avec le rejet, l’humiliation, la trahison et l’injustice). Cette blessure porte souvent le masque de la dépendance. Les personnes qui en souffrent adoptent ce masque pour se protéger de leur peur de l’abandon cherchant à tout prix à éviter la solitude. Cela se traduit par une forte dépendance émotionnelle et des comportements compensatoires visant à apaiser un vide intérieur.
La blessure d’abandon peut découler de l'absence physique ou émotionnelle d'un parent ou d'une personne significative durant l'enfance. Freud a exploré l'angoisse d'abandon comme une peur primitive liée à la survie de l’enfant face à la séparation, tandis que Lise Bourbeau décrit cette blessure comme un manque affectif marqué qui crée des troubles relationnels à l’âge adulte en lien avec l’estime de soi et la dépendance émotionnelle.
Les différentes formes de dépendances liées à la blessure d’abandon
Dépendance affective : un besoin constant de validation et de soutien émotionnel
La dépendance affective se manifeste par une quête incessante d’approbation, d’attention et d’affection des autres. La personne souffrant de cette forme de dépendance peut avoir du mal à se sentir complète ou en sécurité sans une validation extérieure. Elle a souvent peur de déplaire ou d’être rejetée ce qui peut la pousser à s’oublier pour répondre aux attentes des autres. Dans les relations, cela se traduit par un attachement excessif, une peur de la séparation et une tendance à faire passer les besoins des autres avant les siens au point de s’épuiser émotionnellement.
Dépendances physiques ou comportementales : apaiser une douleur émotionnelle par des substances
Pour échapper à la souffrance liée à la blessure d’abandon, certaines personnes se tournent vers des substances telles que l’alcool, les drogues ou le tabac. Ces comportements agissent comme des mécanismes d’automédication visant à atténuer temporairement la douleur intérieure, la solitude ou le sentiment de vide. Par exemple, l’alcool peut être utilisé pour engourdir les émotions, tandis que les drogues offrent une illusion d’évasion ou de connexion. Cependant, ces dépendances renforcent souvent le sentiment de perte de contrôle et aggravent les blessures émotionnelles sous-jacentes créant ainsi un cercle vicieux difficile à briser.
Dépendances compulsives : des comportements répétitifs pour combler un vide intérieur
Les dépendances compulsives se manifestent par des comportements répétitifs et incontrôlables, comme l’alimentation excessive, les achats compulsifs ou encore l’addiction aux écrans ou aux jeux vidéo. Ces comportements permettent de combler temporairement le vide émotionnel ressenti, procurant une gratification instantanée. Par exemple, manger de manière excessive peut offrir un réconfort éphémère tandis que les achats compulsifs ou les jeux procurent une excitation ou un sentiment de pouvoir illusoire. Ces habitudes, bien qu’apaisantes sur le moment, ne font que masquer les blessures profondes et peuvent entraîner des répercussions sociales, financières ou sur la santé.
Comment guérir de la peur de l'abandon et des dépendances ?
La guérison de la blessure d’abandon passe par un travail sur soi, soutenu par des thérapies comme l’hypnose, la PNL (programmation neurolinguistique) ou l’EFT (techniques de libération émotionnelle). Ces méthodes permettent de reprogrammer les schémas de pensée limitants et de rétablir une relation saine avec soi-même et les autres.
Voici quelques pistes pour commencer à guérir cette blessure :
Reconnaître le masque de la dépendance : Identifier les comportements de dépendance et comprendre qu'ils sont des mécanismes de défense. Prendre conscience de ce masque est une étape cruciale vers la guérison.
Se reconnecter à soi-même : Identifier ses besoins et croyances autour du sentiment de manque. Cela permet de dissocier l’idée que l’on est incomplet sans l'amour ou l'approbation des autres.
Assumer la responsabilité émotionnelle : Apprendre à gérer ses émotions et se détacher des attentes excessives envers les autres. Développer une autonomie affective pour trouver de la stabilité intérieure.
Libérer la colère : La colère est souvent une réponse au rejet ou à l’injustice. L'exprimer de manière saine (écriture, art, etc.) aide à alléger la souffrance accumulée.
Explorer les thérapies complémentaires pour traiter les dépendances : L’hypnose, l’EFT ou encore la pleine conscience sont particulièrement efficaces pour réduire les compulsions liées aux dépendances, en adressant directement les causes émotionnelles sous-jacentes.
L'impact de l’ego dans la blessure d’abandon
L’ego joue un rôle central dans l’amplification de ces comportements et croyances. Bien qu’il cherche à protéger la personne contre la douleur, ses mécanismes peuvent, au contraire, perpétuer la souffrance.
L’ego comme mécanisme de défense : Face à la peur de l'abandon, l’ego crée des stratégies pour éviter la douleur. Cela peut inclure la dépendance affective, le contrôle des relations ou le repli sur soi. Ces comportements, bien qu’instinctifs, renforcent souvent le vide émotionnel qu'ils cherchent à combler.
L'ego et les illusions : L’ego nourrit des croyances erronées, telles que :
"Si je suis seul(e), je ne vaux rien."
"Je dois tout faire pour plaire, sinon je serai abandonné(e)."
Ces pensées limitantes exacerbent le besoin de validation extérieure et rendent difficile la construction de relations équilibrées.
L'ego et la quête de reconnaissance : L'ego cherche souvent à compenser la blessure d’abandon en recherchant une validation constante. Cela peut mener à des comportements excessifs dans les relations, où l’individu se surinvestit pour obtenir l’amour ou l’attention qu’il craint de perdre.
Les conséquences d'une blessure d'abandon non guérie
Si la blessure d’abandon n'est pas traitée elle peut se manifester dans les relations adultes entraînant :
Des comportements de séduction excessifs.
Une fuite de la solitude ou, à l’inverse un isolement.
Une dépendance affective avec un besoin constant de validation extérieure.
Des addictions, accentuant le sentiment de perte de contrôle.
Dans les relations amoureuses, cette peur peut provoquer :
Des craintes irrationnelles de rejet.
Des crises de jalousie.
Une peur de l'engagement ou, à l’inverse, une attache excessive à des relations destructrices.
Conclusion
Guérir de la blessure d'abandon et du masque de la dépendance est un processus qui demande patience, introspection, et souvent un accompagnement professionnel. L’hypnose, la PNL et l’EFT sont des outils puissants pour déconstruire les schémas négatifs et rétablir une relation plus sereine avec soi-même et les autres.
Si vous souffrez de cette blessure ou d’une dépendance, sachez qu’il est possible de retrouver la paix intérieure et de vivre des relations équilibrées et épanouissantes.
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@Kristof Bruand Coach Bien-Être - Thérapeute