(EFT : Libération des émotions)
Lorsque le stress, l'anxiété et les émotions négatives prennent le dessus sur notre vie quotidienne, il est temps d'explorer des méthodes alternatives pour retrouver l'équilibre émotionnel. L'Emotional Freedom Techniques (EFT), également connue sous le nom de "Tapping", émerge comme une pratique puissante pour libérer les tensions émotionnelles, réduire le stress et favoriser un bien-être global.
Qu'est-ce que l'EFT ?
L'EFT est une technique de libération émotionnelle qui combine des éléments de la médecine traditionnelle chinoise, de la psychologie et de l'acupression. Elle repose sur le principe selon lequel les émotions négatives sont le résultat d'un déséquilibre énergétique dans le corps. En tapotant doucement sur certains points d'acupuncture tout en se concentrant sur des pensées ou émotions spécifiques, l'EFT vise à rétablir l'équilibre énergétique et à libérer les blocages émotionnels.
Comment pratiquer l'EFT ?
La pratique de l'EFT est simple et peut être effectuée par quiconque souhaite améliorer son bien-être émotionnel.
Voici les étapes de base :
1. Identifier l'émotion
Commencez par identifier l'émotion négative que vous souhaitez libérer. Que ce soit le stress, la peur, la colère, l'anxiété, l'estime de soi ou la gestion du poids l'EFT peut être appliquée à une variété de sentiments.
2. Établir une phrase de rappel
Formulez une phrase de rappel qui résume l'émotion que vous ressentez. Par exemple, "Même si je ressens cette anxiété, je m'accepte profondément et complètement."
3. Tapotez doucement sur les points d'acupuncture
Tapez doucement avec le bout de vos doigts sur des points d'acupuncture spécifiques du corps, tels que le sommet de la tête, le coin de l'œil, sous le nez, sur le menton et sur la clavicule, tout en répétant votre phrase de rappel.
4. Évaluez votre niveau d'intensité émotionnelle
Après chaque série de tapotements, évaluez votre niveau d'intensité émotionnelle. Si nécessaire, ajustez votre phrase de rappel en fonction des changements dans vos sentiments.
5. Répétez au besoin
Répétez ce processus jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement émotionnel. L'EFT peut être pratiquée quotidiennement ou chaque fois que vous ressentez le besoin de libérer des émotions négatives.
Les avantages de l'EFT
L'EFT a été associée à de nombreux avantages pour le bien-être émotionnel, y compris la réduction du stress, l'amélioration du sommeil, la gestion des phobies, gestion du poids et la promotion d'une attitude positive. De plus en plus de recherches scientifiques soutiennent l'efficacité de cette technique, en mettant en lumière son impact sur le système nerveux et le cerveau.
Conclusion
L'Emotional Freedom Techniques offre une approche novatrice pour surmonter les défis émotionnels qui jalonnent notre vie quotidienne. En intégrant cette technique simple mais puissante dans votre routine, vous pourriez découvrir un moyen efficace de libérer les émotions négatives et d'améliorer votre bien-être global. Essayez l'EFT et explorez les possibilités de transformation personnelle que cette pratique peut offrir.
@ Kristof Bruand Coach Bien-Être et thérapeute